こんにちは。
事業本部の秋葉です。
皆さん、日頃どのくらい歩いているか把握していますか？
私はデスクワークが中心の仕事なので、日中はあまり歩くことがありません。
通勤も歩く距離がそれほどないので、一日3000歩に満たない日もあります。
ところで、厚労省のHPによると理想的な一日の歩数は10,000歩だそうですが、
これは相当健康意識を高く持たないと難しい数字ですし、
普段運動不足の人がいきなり10,000歩を歩くと、身体を壊してしまいます。
なので現状一日にどれぐらい自分が歩いているかを把握した上で、
まずは、＋1000歩を目標にしていくのが良いようです。
私が歩数について興味を持った理由は単純で、スマホにアプリがあるからです。
iPhoneの方は「ヘルスケア」というアプリが初期状態から入っているので、
普段持ち歩いているだけで自分の歩数を計測されています。
私は、ちゃんとウェアを着てウォーキングシューズを履いて、決まったコースを歩く…
ということをするほど、意識は高くないので、
・普段の自分の生活の中で歩けるポイントはどこか、移動方法の選択肢に「徒歩」を追加する
・時間や体力、気持ちに余裕がある時だけ
・バス停が近い道沿いを歩く（定期券があるので疲れたらいつでも乗れる）
ということを意識して、無理せず楽しく歩いています。
この生活を始めてまだ1ヶ月ですが、
今年の春ごろより一日の平均歩数が2000歩ほど増えました。
また、最近は歩数に応じてポイントを貰えるアプリも取り入れて、
地道ではありますが、目標を達成するとちゃんと褒めてもらえるので、
3日坊主にならず続られるモチベーションにもなっています。
歩くことが好きな音楽を聞く時間になっていたり、考え事が捗ったり、
歩数以外にも体脂肪率や基礎代謝、骨格筋量など自分の身体について興味が持てたり、
何より「今日頑張ってこれだけ歩いたぞ」という自信がついて、精神的にもいいこと尽くしです。
皆さんご存知の通り、京都の街中は、歩き回るにはもってこいの街です。
いたるところに、興味がそそられるお店や建物がたくさんあるし、
何より碁盤の目の街と平坦な道はとても歩きやすいです。
この頃は暑さのピークも過ぎて涼しいと感じる時間も増えたので、
皆さんもぜひ、スマホなどで自分の普段の歩数を確認して、歩いてみてはいかがでしょうか。
