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2021年 5月 の投稿一覧

HIIT運動、ご存じですか？

みなさん、こんにちは。

烏丸今出川店の松原です。

 

にしても、梅雨ですね。。。

雨が続くと、何だか気持ちまでドヨーンとなってしまいますね。

今週末から来週の水曜日あたりまでは、まだお天気マシだそうでうよー(‘ω’)ノ

私は、毎日8,000歩は歩く！という目標で生活しているのですが、雨の日はなかなか達成できません。。。

健康とダイエットの為に掲げた目標です。

そこで、雨の日でもお家で手軽にできる運動はないかなーと探してみたら、【HIIT運動】というものを見つけました。

 

【HIIT運動】

いわゆる高強度インターバルトレーニングを指します。

インターバルトレーニングとは、高負荷の運動と低負荷の運動を交互に入れること。

それの強度をぐんと高めたものがHIIT運動です。

 

簡単に説明すると、40秒全力で動いて10秒休む、というようなセットを続けて5分間やる！

みたいな感じです。

時間は決まっていなくて、7分でも15分でも色々で、自分で運動メニューを決めてやったり。

私は、YouTubeで検索してやってます。

トレーニングの内容は、ほんとにたくさんのメニューがあります。

一番メジャーなので言うと、スクワットかなぁ。

 

 

このHIIT運動の一番の嬉しいところは、「アフターバーン効果」という、

トレーニングを終えた後もカロリー消費が続く現象があるという事です！

短い時間でもHIIT運動を頑張ると、運動が終わったあとも、

血液中に酸素をめぐらせたり、呼吸や心拍数を整えたりするために、

体のエネルギー（カロリー）が消費され続けるのだそうです。

 

そうです！

最高なんです(‘◇’)ゞ

お仕事や家事、学校で忙しい方も、少しの時間頑張るだけでたくさんカロリーが消費されます。

私は、このHIIT運動と筋トレを組み合わせながら、運動不足の毎日から抜け出しました！

 

お家の中でできる運動なので、是非一度試してみてください(‘ω’)ノ

 

まだまだ先は長い梅雨、みんなで乗り越えましょー！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

✿古希のお祝い✿

みなさんこんにちは！

ハウスネットワークの高倉です。

 

私の母が先日誕生日を迎えました。

なんと【古希】。

いつまでもまだまだ若いと思っていた母ももう70歳なんだなぁと、

自分自身の年を感じながらも、もっと母を労わらないとと思いました。

 

記念すべき【古希】ということで、絵をプレゼント致しました。

少し見にくくてすみません。

 

これを読んでる母は、顔をくしゃくしゃにして泣いてました。

それを見て私もジーンと来てしまいました。

 

これからも元気で、次は【米寿】がお祝いできますように( ^ω^ )

海外ドラマのお供

こんにちは

烏丸今出川店の村井です！

 

なかなかコロナが落ち着かず、ステイホームが続きますね…。

普段しない場所を掃除してみたり、撮り貯めしていたドラマを一気見してみたり、見たかった映画を見てみたり色々な過ごし方があって案外おうち時間も良いものかもしれません。

私は寝る前にお酒を飲みながら海外ドラマを見るという日課が出来ました笑

市販のお酒も良いのですが最近は梅酒を自分で作って飲んでいます。

去年の冬に蝶矢の梅酒造り体験に行ったのをきっかけに自宅でハマって作っています(^^)

蝶矢の梅酒造りでは、5種類の梅・5種類の砂糖・4種類のお酒

から好きな組み合わせを選んで自分だけの梅酒造りができます。

左は「完熟南高梅」「てんさい糖」「ブランデー」

右は「パープルクイーン」「こんぺい糖」「ホワイトラム」で造りました！

「完熟南高梅」は濃い～～～～甘～～～い梅酒で寝る前にロックで飲むと気持ちよく眠れます。

「パープルクイーン」は見た目通りの可愛い味で、缶詰の残った汁で割ると杏仁豆腐みたいな風味になるのでクッキー等の甘いお菓子と一緒に飲むとグビグビ行けます(^^)

漬けてからだいたい3か月くらいで飲み頃になります。

皆さんも自分だけのオリジナル梅酒を造ってみてはいかがでしょうか。

 

ちなみに今ハマって見ているドラマは「トッケビ」という韓国ドラマです。

おすすめのドラマ・映画があれば教えてください＾＾

スマホ依存はやめよう

こんにちは

ハウスネットワークの東田です。

最近はおうち時間が増え
それに比例してスマホを見る時間が増えました。

気づけば何時間もスマホを見たりしています。

そんな中、いつものように朝起きてホットミルクを飲みながら
スマホでYouTubeを見ていたら・・・

全部飲まれていました・・・・。

スマホばかり見るのも良くないなあと思うそんな日でした。

この後たくさん遊び、猫は満足そうに寝てました。

成長

こんにちは

ハウスネットワークの村中です。

 

緊急事態宣言も延長されて、まだまだ我慢の期間ですね。

先日母親から懐かしい写真が送られてきました。

いとことわたしの写真です(*’▽’)

 

2年くらい前、、かな、、？

コロナになる前に家族で温泉旅行に行った時の写真です。

このころはまだ生まれたばかりではいはいしかできなかったのですが、

いまでは生意気におしゃべりしているそうです笑

お兄ちゃんと喧嘩も絶えないみたいです(*_*;

 

緊急事態宣言がおちついたら会いに行きたいと思います(^^)

 

烏丸今出川店

村中

 

オンラインツアーいかがでしょうか

緊急事態宣言の延長により、自粛に協力されている皆様はどう休日を過ごされますか。

かつて年間出国人数2000万人も超えた日本は、今ではほとんどの人は海外に足を運べることができません。

テレビ番組を見たり本を読んでも満たされない、心が旅行に行きたい！と叫ぶ方々、HISのオンラインツアーはいかがでしょうか。

オンラインツアーはただの旅行番組を見る感じではなく、インターネット回線を経由して現地のガイドさんに即時案内していただくサービスです。

もちろん会話もできますので、ツアー気分を楽しめます。

いつになったらまた海外旅行に行けるか分かりませんが、これでしばらく海外旅行を予習してみてはいかがでしょうか。

 

https://www.his-j.com/oe/search/

琵琶湖釣り

GWに琵琶湖近くの平湖と柳平湖釣りに行きました、

今回はバスを狙ってはないですが、魚やザリガニ釣りです。

平湖の駐車場やトイレに面している所の北岸は、コンクリート護岸になっています。足場が良くて釣りがやりやすいエリアです。護岸際に石も沈められています。中にザリガニがいっぱい、夕方には釣りやすいです。

僕は釣ったのはブルーギルという魚です。写真にご覧のようなかわいい小型魚です。

合計10匹を

北米原産の外来魚なので、持ち帰りました。

次に船を乗ってバス釣りへ行きます、あああ！楽しみです！！！

パワースポットー竹生島へ

先日の休日、やることもなく、どこか人の少ないところへ出かけたいな～と思って、パワースポット「竹生島」へ行きました。

竹生島は、琵琶湖の北部に浮かぶ島で、島には「宝厳寺」や「都久夫須麻神社」といった神秘的な寺社があるとネットに書いてあります。（笑）

車で京都市内から１時間ちょっとかかって、今津港に着き、琵琶湖汽船で30分位竹生島に到着しました。

竹生島へ上陸後すぐ日本三大弁才天のひとつである「竹生島宝厳寺」へ、本堂までは「祈りの階段」と呼ばれる165段の石段を上らなければなりませんので、かなり大変でした。

やっと本堂に到着し、「弁天様の幸せ願いダルマ」という願掛けを行いました。

国宝や重要文化財などいろいろな見どころがあり、空気も新鮮で気持ちがよかったです。

平日でもあり、観光客は少なくゆっくり見物ができて、いい気分転換！

【ギライ】ってしってますか？

こんにちは、国際営業部の對馬です。

唐突ですが、皆様【ギライ】という生き物をご存じですか？

これ、貝の名称なんです。ただ、このギライという名称は、私の祖父の地元、香川県津田町の一部（鶴羽）でしか使われておらず、正式名称は【クボガイ】とよばれる野良貝で、大体の岩場に生息していますので、おそらく皆さん一度は見たことがあるようです。

実はこれ、食べれるんです！（多分）。というのも私が幼少のころはよく海岸に行き、この貝を大量にとってきて、塩ゆでして食べていました。味も身には旨味、ワタには苦みがあり、病みつきになるおいしさでしたし、なにより、塩ゆでした時の香りが何とも言えませんでした。

こういった昔よくたべた物ってたまに無性に食べたくなりませんか？

あ～もう一度食べたいな～！

 

對馬

素敵なおうち時間の過ごし方

はじめまして、2021年４月１日に入社しました藤上侑輝（ふじがみゆうき）です。

初めてのスタッフブログ何を書き込もうか迷ったところ、私の自己紹介も兼ねた素敵なおうち時間の過ごし方をご紹介したいと思います。

私の実家には猫ちゃんがいます。写真のように常に可愛い顔で寝ています（笑）

現在世の中で感染症が蔓延しており、おうち時間の時間が増えています。なので私は休日猫の隣でYoutubeやHuluで動画を見たり、漫画を読んだりして過ごしています。

この猫ちゃんは何があっても基本的にゆっくりくつろいでいるので、私自身も側にいて安心してくつろぐことができます( ´∀｀ )

Huluでは名探偵コナンの映画を昔のものから見直しています（笑）

いま私の一押しの漫画は東京卍リベンジャーズというマガジンに掲載されている「ヤンキー」×「タイムリープ」の非常に鳥肌が立ち感動する漫画です。最近東京卍リベンジャーズもアニメ化したので是非ご覧ください！！

いまこんな世の中でおうちにいることが嫌になってくると思います、しかし積極的におうちで楽しめることを探すとたくさんあると思うので、是非素敵なおうち時間をお過ごしください。