健康意識の高まり

こんにちは。

事業本部の秋葉です。

 

皆さん、日頃どのくらい歩いているか把握していますか?

私はデスクワークが中心の仕事なので、日中はあまり歩くことがありません。

通勤も歩く距離がそれほどないので、一日3000歩に満たない日もあります。

 

ところで、厚労省のHPによると理想的な一日の歩数は10,000歩だそうですが、

これは相当健康意識を高く持たないと難しい数字ですし、

普段運動不足の人がいきなり10,000歩を歩くと、身体を壊してしまいます。

なので現状一日にどれぐらい自分が歩いているかを把握した上で、

まずは、+1000歩を目標にしていくのが良いようです。

 

私が歩数について興味を持った理由は単純で、スマホにアプリがあるからです。

iPhoneの方は「ヘルスケア」というアプリが初期状態から入っているので、

普段持ち歩いているだけで自分の歩数を計測されています。

 

私は、ちゃんとウェアを着てウォーキングシューズを履いて、決まったコースを歩く…

ということをするほど、意識は高くないので、

・普段の自分の生活の中で歩けるポイントはどこか、移動方法の選択肢に「徒歩」を追加する

・時間や体力、気持ちに余裕がある時だけ

・バス停が近い道沿いを歩く(定期券があるので疲れたらいつでも乗れる)

ということを意識して、無理せず楽しく歩いています。

 

この生活を始めてまだ1ヶ月ですが、

今年の春ごろより一日の平均歩数が2000歩ほど増えました。

 

また、最近は歩数に応じてポイントを貰えるアプリも取り入れて、

地道ではありますが、目標を達成するとちゃんと褒めてもらえるので、

3日坊主にならず続られるモチベーションにもなっています。

 

歩くことが好きな音楽を聞く時間になっていたり、考え事が捗ったり、

歩数以外にも体脂肪率や基礎代謝、骨格筋量など自分の身体について興味が持てたり、

何より「今日頑張ってこれだけ歩いたぞ」という自信がついて、精神的にもいいこと尽くしです。

 

皆さんご存知の通り、京都の街中は、歩き回るにはもってこいの街です。

いたるところに、興味がそそられるお店や建物がたくさんあるし、

何より碁盤の目の街と平坦な道はとても歩きやすいです。

 

この頃は暑さのピークも過ぎて涼しいと感じる時間も増えたので、

皆さんもぜひ、スマホなどで自分の普段の歩数を確認して、歩いてみてはいかがでしょうか。

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